公開日：2018年6月6日
最近よくイライラしているあなたへ
最近、仕事や人間関係のことが気になって、
「気が休まらない」「リラックスしにくい」
「しょっちゅうイライラ、ぴりぴりしている」
そんなことが多くなって来ていませんか？
特に
「寝床に入っても何時間も寝つけない」
「寝ついても、仕事の夢ばかり見て夜中に何度も目が覚める」
「数時間しか寝ていないのに、明け方に目が覚めてしまって眠れない」
といった不眠症状に悩んでいたら大問題！！
その症状が頻繁に起こるようになってくると
「朝になっても疲れがとれずに体が重だるい」
「仕事に行く気力がわかず、気持ちがどんよりする」
「会社でも仕事に集中できない、頭がボーっとする」と、
うつ病の一歩手前である「抑うつ状態」に移行してしまいます。
そんな方には呼吸法によるリラックス方法をお伝えします。
呼吸法の手順
（1）背筋を伸ばして椅子に座るか、肩幅程度に足を広げて安定して立ちます。
（2）鼻から静かに息を吸い込みながら、ゆっくりとおなかが膨れていく感じを
感じていきます。
（3）今度はゆっくりと口から息を吐き出していきます。
（4）深い腹式呼吸を、時間がじっくり続けます。
呼吸法をするだけでもリラックス効果があるので、
出来るだけ時間を作って呼吸法をしてくださいね！
