公開日：2018年5月22日
朝起きるとき腰が痛い、、、
朝起きるとき痛くて起きれないんだけど動き出したら動ける
こんなことで困っていませんか？
実は、寝る前にあることをすると楽になりますよ！！
多くの腰痛やぎっくり腰になりやすい方は、寝ているときに体勢が一緒で
寝返りをしない。
ずっと寝返りをしないと、寝るときに筋肉がちじこまってしまう。
また、関節面の動きが悪くなるので、朝起きた時に関節面の動きが悪いために
朝起きた時に、腰や首が痛くなってしまいます。
なので、寝る前に意識的に寝返りをして、関節面の動きを良くしてください。
もう一度いいますね。
朝起きるとき腰や首が痛い、、、
朝起きるとき腰が痛くて起きれないんだけど動き出したら動けるなどある方は。
ステップ①
寝る前に意識的に寝返り動作をしてください。
ステップ②
５分やって関節面の動きを付けてください
ステップ③
朝起きるときに痛くないように前の日の夜にやっておくのをオススメします。
このエクササイズで朝起きるのが１００％辛いのが５０％と改善します。
朝起きるのが楽だと仕事や家庭など余裕が出てきますね！！
ただ症状の重い場合の首肩、腰の時には当院にご相談くださいね。
