公開日：2018年6月5日
朝起きるとき背中が痛い、、、
朝起きるとき背中が痛くて起きれないんだけど動き出したら動ける
こんなことで困っていませんか？
実は、朝起きると背中が痛むのは原因があるのです。
多くの腰痛やぎっくり背中になりやすい方は、寝ているときに体勢が一緒で
寝返りをしない。
ずっと寝返りをしないと、寝るときに筋肉がちじこまってしまう。
関節面の動きが悪くなる
↓
朝起きた時に脊柱の関節面の動きが悪い
↓
朝起きた時に、背中がが痛くなってしまう
というプロセスを踏んでいます。
原因が分かれば、まずは対策ですね！！
その対策とは
寝る前に意識的に寝返りをすることなのです。
要は寝ているときに寝返りをうてないので、
脊柱の関節面の動きが悪くなる。
寝る前の15分くらいを背中を動かすように
特に関節の潤滑液が増すように動かす。
この寝る前のエクササイズでかなり
朝起きた時の背中の痛みは軽減できます。
